Ü40 Core-Training für Männer

Seitdem bekannt ist, dass die Fussballnationalmannschaft mit einem sog. Core-Training fitter und leistungsfähiger wurde, ist diese Art des Trainings in aller Munde.

Beim Core-Training wird der Muskel im Kern aufgebaut. Ein klassisches Muskeltraining bewirkt dies meist nicht. Die Übungen bauen Muskeln direkt am Wirbel auf, stärken sie und vermeiden damit Rückenprobleme.

Alle vier verschiedenen Bauchmuskeln werden mit dem Core-Training optimal gestärkt. Das Ergebnis ist ein flacherer Bauch und eine bessere Haltung bei einer geringeren Belastung des Rückens.

Dieses speziell auf Männer ausgerichtete Gesundheitstraining bewahrt Sie vor Verletzungen und Rückenschmerzen und bringt Sie richtig in Form.

Trainingsablauf:

• Warm up
• Ausdauer-, Koordination und Kraftausdauertraining
• cool down mit Entspannungsteil